دسم بوبلانو تاكو
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
تكفي 6 أشخاص (حجم الحصة: 2 تورتيلا وحشوة كوب واحد)
ابحث عن chayote في الأسواق المكسيكية ، أو الكوسة البديلة.
مكونات
- 6 فلفل بوبلانو كبير (حوالي 1 1/2 رطل)
- 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
- 1 بصلة متوسطة بيضاء مقطعة إلى 1/4 بوصة. شرائح
- 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1/3 كوب كريما مكسيكية أو كريمة حامضة
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 12 (5 بوصات) خبز التورتيلا والذرة ، دافئ
- 1/2 كوب فجل شرائح
- 1 حبة ذرة مشوية منزوعة النواة
- 1 شاوت مقشر ومشوي ومقطع مكعبات (اختياري)
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 255
- الدهون 9 جم
- سطفت 0.4 جم
- مونوفات 3 جرام
- بولي فات 2.3 جم
- بروتين 6 جم
- 44 جم كربوهيدرات
- الألياف 6 جم
- الكوليسترول 8 ملغ
- حديد 0.0mg
- 325 ملجم صوديوم
- كالسيوم 50 ملجم
- السكريات 5 جم
- Est. السكريات المضافة 0 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
يسخن الشواية على حرارة عالية مع رف الفرن 6 بوصات من الحرارة. اشوي الفلفل الحار لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح اسوداد مع التقليب بشكل متكرر. ضع في وعاء غطاء بغطاء بلاستيكي. دعه يقف لمدة 15 دقيقة. قشر وبذور وشرائح الفلفل الحار إلى شرائح بعرض 1/4 بوصة.
الخطوة 2
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. يضاف البصل يقلى 5 دقائق. أضف شرائح الفلفل والثوم. يقلى لمدة 2 دقيقة. يقلب في الكريما والملح. طبخ 1 دقيقة. يقسم خليط الفلفل الحار بين الرقاق. أعلى بالفجل والذرة والشايوت ، إذا كنت تستخدم.