sd.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

قرنبيط مقرمش مع الصلصة الإيطالية

قرنبيط مقرمش مع الصلصة الإيطالية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 8 (حجم الحصة: 2/3 كوب قرنبيط وحوالي 1 ملعقة كبيرة صلصة)

غالبًا ما تكون أزمة القرمشة وزينج مفقودة من انتشار العطلة ؛ زهيرات القرنبيط المقرمشة والجبنة مع صلصة الليمون والبقدونس الطازجة تحقق كليهما. قدميها مع أطباق العطلات الكلاسيكية في عيد الشكر ، أو مع السمك المشوي أو معكرونة بسيطة في أي ليلة من أيام الأسبوع. ستساعد طبقة كاملة من رذاذ الطهي على القرنبيط على التصاق الخبز بالبقسماط ويمنع الأزهار من الجفاف أثناء الخبز. سوف يذهب جبن البارميزان المبشور إلى أبعد من ذلك في الخبز. استخدم طائرة صغيرة أو نبضة في محضر الطعام حتى يتم طحنها جيدًا.

مكونات

  • 6 أكواب من زهيرات القرنبيط
  • رذاذ الطبخ
  • 1/4 كوب فتات خبز دقيق القمح الكامل
  • 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور
  • 3 أونصات جبنة بارميزان مبشورة ومقسمة (حوالي 3/4 كوب)
  • 1/4 كوب من الكراث المفروم ناعماً
  • 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
  • 3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم طازج
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة كبيرة اوريجانو مفروم طازج
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 148
  • 10 جم دهون
  • سطفت 3 جم
  • Unsatfat 7g
  • بروتين 5 جم
  • 10 جم كربوهيدرات
  • الألياف 2 جم
  • الصوديوم 217 ملجم
  • الكالسيوم 12٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 8٪ DV
  • السكريات 2 جم
  • السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

الخطوة 2

ضع القرنبيط في وعاء. غلف القرنبيط برذاذ الطبخ. أضف فتات الخبز والقشر و 1/2 كوب جبن. ارم جيدا لتغطي. رتب الخليط على ورقة خبز مبطنة بورق الألمنيوم. تُخبز على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط ذهبيًا ولينًا.

الخطوه 3

يُمزج الكراث والمكونات المتبقية في وعاء. رتب القرنبيط على طبق. يُسكب مزيج البقدونس بالتساوي على الوجه. يرش مع ربع كوب الجبن المتبقي.


شاهد الفيديو: ثلاث وصفات ولا الذ للقرنبيط الزهره وكل وصفه اطيب من التانيه