sd.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

وصفة نباتية بالكينوا بالفلفل الحار

وصفة نباتية بالكينوا بالفلفل الحار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية
  • فلفل نباتي

فلفل الكينوا هذا هو طبق نباتي رائع يتم طهيه في وعاء واحد ويكفي لخدمة الجمهور! تحتوي على نوعين من الفاصوليا ومتبلة بالفلفل الحار والجالبينو.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 8

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصلة مفرومة
  • 3 حبات جزر مفرومة
  • 1 فلفل أحمر مفروم
  • 1 فلفل هالابينو ، منزوع البذور ومفروم
  • 4 فصوص ثوم مفرومة
  • 4 علب (400 جم) طماطم مفرومة
  • علبتان (400 جم) فاصوليا سوداء ، مصفاة
  • 2 (400 جم) علبة حمص مصفاة
  • 175 جرام كينوا
  • 2 ملاعق صغيرة ملح ثوم
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون

طريقةالإعداد: ٢٠ دقيقة ›الطهي: ٤٠ دقيقة› الاستعداد: ١ ساعة

  1. سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة. يضاف البصل والجزر والفلفل الأحمر وفلفل الهالبينو. يُطهى ويُحرّك حتى يصبح طريًا ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم ويُطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي دقيقتين. تُضاف الطماطم والفاصوليا السوداء والحمص والكينوا وملح الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيه حتى تنضج الكينوا ويسخن الفلفل الحار لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


فلفل نباتي سهل

وصفة الفلفل النباتي السهلة هذه تقدم وجبة سريعة ودسمة ، مع المكونات الرئيسية القادمة من خزانة المتجر على شكل طماطم وفاصوليا معلبة. أطبخ كمية كبيرة من هذا عدة مرات في الشهر وأستخدمها لتناول طعام الغداء طوال الأسبوع.

للحصول على نكهة أومامي الغنية ، أضيفي القليل من المرميت أو مستخلص الخميرة الأخرى. من الجيد أيضًا إضافة القليل من خل النبيذ الأحمر أو Henderson’s Relish (تعادل شيفيلد نباتي لصلصة Worcestershire ، ولكن أفضل). إذا كنت تحب الكزبرة ، أضف السيقان المفرومة لبضع دقائق.

إذا كنت تبحث عن المزيد من أفكار وصفات الفلفل الحار النباتي ، فقم بإلقاء نظرة على هذا الجاك فروت المدخن والفلفل الحار والبطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار.

أقوم بإنشاء محتوى جديد كل أسبوع. اشترك للبقاء على اتصال والحصول على تنزيل مجاني لـ المطبخ النباتي - أهم 10 نصائح.


لا تحتاج إلى أي مكونات غير عادية لهذا النوع النباتي من الكينوا المكسيكي. باستثناء الفلفل الحلو والمكونات الطازجة الأخرى (البقدونس والليمون) ، قد يكون لديك كل شيء في حجرة المؤن الخاصة بك في انتظارك.

  • الكينوا (مفاجأة كبيرة هنا! هاها!)
  • فاصوليه سوداء
  • ذرة مجمدة
  • 1 بصلة حمراء
  • ثوم
  • 2 فليفلة حلوة (استخدمت برتقالية وحمراء)
  • مسحوق البابريكا
  • كمون
  • عصير ليمون طازج
  • البقدونس المفروم
  • مرق الخضار
  • مكعبات الطماطم المعلبة
  • ملح وفلفل
  • رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)

كما هو الحال دائمًا ، يمكنك العثور على قائمة المكونات الكاملة وإرشادات الوصفة في مربع وصفة منفصل أسفل قسم النص.


طريقة

في قدر كبير & # 8211 أضف الكينوا و 2 كوب ماء ، اطبخ الكينوا كنصيحة تغليف للعلامة التجارية. لا ينبغي أن تستغرق أكثر من 15 دقيقة.

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. نضيف الثوم المفروم والبصل. يُطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح البصل شفافًا.

أضيفي الكينوا المطبوخة ومكعبات الطماطم وصلصة الطماطم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الحلو والكركم والفلفل الحار والفاصوليا والذرة والكزبرة وعصير الليمون (إذا كنت تستخدمين). اضف الملح والفلفل للمذاق.

خففي النار واتركيها على نار هادئة ومغطاة حتى تتماسك لمدة 10 دقائق.

الآن اصنعي كريمة الكاجو الحامضة عن طريق تجفيف الكاجو المنقوع وإضافته إلى الخلاط أو معالج الطعام بخل التفاح والماء. يمزج حتى يصبح ناعمًا.

يقدم مع الأفوكادو ورقائق التورتيلا والذرة وقليل من الكريمة الحامضة أو زبادي جوز الهند.


البازلاء الفلفل الحار مع الكينوا والذرة

في رسالتي الإخبارية هذا الأسبوع ، سألت المشتركين في قناتي عما يفضلون ، وصفة حلوى جديدة شبه صحية أو وصفة جديدة من البازلاء. تلقيت عددًا قليلاً من الردود ، وصوت الجميع باستثناء واحد منهم لصالح طبق البازلاء ذي العيون السوداء (أراد الآخر على حد سواء!) حسنًا ، لم يكن لديّ & # 8217t الوقت لكليهما ، لذلك بذلت كل طاقتي في الخروج بوصفة البازلاء ذات العيون السوداء ، والتي تحولت إلى نوع من التحدي لأنني & # 8217 جعلتها العديد من الطرق المختلفة بالفعل. لكني أعتقد أنني أتوصل إلى فائز آخر. (ملاحظة جانبية: إذا لم تكن & # 8217t بالفعل ، اشترك في NewsBites ، حتى تتمكن أنت أيضًا من إخباري بما يجب طهيه.)

أنا مؤمن كبير ببدء العام الجديد بتناول وجبة من البازلاء والخضروات. إنه & # 8217s أحد تقاليد الأطعمة القليلة التي تعتبر صحية ونباتية بالفعل ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح. الأسطورة وراء هذا التقليد الجنوبي هي أن تناول وجبة من البازلاء والخضروات ستجلب الرخاء والحظ في العام المقبل ، لكني أحب أن أفكر في الأمر على أنه طريقة رائعة للنزول على قدمٍ جيدة من الناحية التغذوية ، مع استبدال الأطعمة الأساسية الكاملة. تجاوزات موسم الأعياد. وإلى جانب ذلك ، في برد شهر يناير ، هناك القليل من الأشياء التي تبعث على الراحة مثل وعاء ساخن من البازلاء ذات العيون السوداء.

هذا العام ، قررت التخلص من برد شهر يناير بوعاء من البازلاء الفلفل الحار ، وأضفت الكينوا والذرة لجعلها أكثر سمكًا وقلبًا. بدلاً من استخدام الفاصوليا المجففة كما أفعل عادةً ، استخدمت عبوتين من هذه البازلاء ذات العيون السوداء & # 8220fresh & # 8221 التي اختارها زوجي من متجر البقالة. أقول & # 8220fresh & # 8221 في علامتي اقتباس لأنني أعتقد أن هذه مجرد بازلاء مجففة تم نقعها مسبقًا & # 8217 رأيت البازلاء الطازجة ذات العيون السوداء ، وهي خضراء بدلاً من السمرة. على أي حال ، يطبخون تمامًا مثل البازلاء السوداء المجففة المنقوعة ، لذلك قمت بتضمين القياسات لكل من البازلاء المجففة والطازجة أدناه.

كان هذا الفلفل الحار نجاحًا كبيرًا. حتى ابنتي إي ، التي لا تحب البازلاء ذات العيون السوداء منذ نشأتها في سن المراهقة ، كانت تحب الفلفل الحار. هناك شيء يتعلق بمسحوق الفلفل الحار والتوابل الأخرى يوازن النكهة القوية للبازلاء (أسميها ترابي) ، لذلك أعتقد أن هذا سيكون طبقًا رائعًا لتقديمه إلى شخص ليس من كبار المعجبين بالبازلاء.


البطاطا الحلوة والكينوا الفلفل الحار

مليئة بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ، هذه البطاطا الحلوة السهلة وفلفل الكينوا الفلفل الحار هي سميكة وحيوية ودائما شيء جيد!

  • مؤلف:جولي | البسيط فيجيانيستا
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • وقت الطبخ: 45 دقيقة
  • الوقت الكلي: 50 دقيقة
  • أثمر: يخدم 4 - 6 1 x
  • فئة: Entree ، تشيلي
  • أطباق: نباتي

مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتونأو & كأس frac14 ماء (لقلي الماء)
  • 1 وسط بصلة، مكعبات
  • 5 – 6 ثوم قرنفل مفروم
  • 1 & frac12 ملاعق كبيرة مسحوق شطة
  • 1 ملعقة طعام كمون
  • 1 ملعقة صغيرة توابل المجففة
  • بضع شرطات من مسحوق الثوم
  • بضع شرطات من بودرة البصل
  • الهيمالايا ملح، ليتذوق
  • 1 كوب مجفف الكينوا
  • 1 علبة (15 أونصة) فاصوليه سوداء، مُصفى ومُشطف
  • 1 علبة (15 أونصة) حبوب الكلى، مُصفى ومُشطف
  • علبة (15 أونصة) محمصة بالنار طماطم مقطعة (مع العصائر) أو 1 & frac12 كوب طماطم طازجة مقطعة
  • 1 علبة (6 أونصة) معجون الطماطم
  • 1 حبة كبيرة بطاطا حلوة (حوالي 1 رطل) ، مقطعة (مع أو بدون قشر)
  • 5 - 6 أكواب مرق الماء أو الخضار (أو التحرير والسرد)

مقبلات اختيارية للتقديم

  • مكعبات أفوكادو
  • الكزبرة
  • مكعبات البصل و / أو الهالبينو

تعليمات

موقد: في قدر كبير أو فرن هولندي ، سخني الزيت على نار متوسطة. يُضاف البصل ويُطهى حتى يصبح طريًا وتحمر الحواف ، حوالي 5 - 6 دقائق. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة أخرى. يُضاف مسحوق الفلفل الحار والكمون والأوريغانو والثوم ومسحوق البصل والكينوا والفاصوليا والطماطم المقطعة ومعجون الطماطم والبطاطا الحلوة والمرق / الماء ويُحرّك المزيج حتى يتجانس. يُغلى المزيج ويُخفّف الحرارة ويُغطّى قليلاً ويُطهى لمدة 30-40 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. يصبح الفلفل الحار جاهزًا عندما تصبح البطاطا الحلوة طرية. أضف المزيد من الماء إذا كان الفلفل الحار كثيفًا جدًا حسب رغبتك.

طباخ بطيء: يُضاف كل البصل والثوم ومكعبات الطماطم والفاصوليا والبطاطا الحلوة والكينوا ومعجون الطماطم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والأوريجانو والبصل ومسحوق الثوم والمرق / الماء في قاع وعاء الفخار ، ويُحرّك المزيج حتى يتجانس. قم بتشغيله على نار عالية واطبخه لمدة 4-6 ساعات ، أو قم بتشغيله على نار خفيفة واطبخ لمدة 6-8 ساعات.

قدميها مع زينة اختيارية. قد ترغب أيضًا في إضافته إلى Cilantro Lime Cashew السهلة "Sour Cream".

قم بتخزين البقايا في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 - 6 أيام. للاحتفاظ بها لفترة أطول ، خزنها في الفريزر ، في حاويات آمنة للفريزر ، لمدة تصل إلى شهرين إلى ثلاثة أشهر.

ملحوظات

كما هو الحال مع جميع الوصفات ، اضبط التوابل حسب الذوق. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الشيبوتلي و frac12 لمزيد من الحرارة. أيضًا ، استخدم أي نوع من أنواع الفاصوليا التي تفضلها. قد ترغب في استخدام نوعين مختلفين.

استخدم حبوب البن المفضلة لديك ، في أي تركيبة.

هل صنعت هذه الوصفة؟

محدث: تم نشر وصفة البطاطا الحلوة والفلفل الحار في الأصل في مارس 2013 وتم تحديثها في أكتوبر 2019 بصور جديدة ونصائح مفيدة. لا تغيير في الوصفة - لن أجرؤ!

اتبع TSV على Facebook أو Instagram أو Pinterest أو RSS لمزيد من التحديثات والإلهام!


GEAR SPOTLIGHT: اختيار مجفف

هناك العشرات من الطرق لاستخدام المجفف ، بدءًا من صنع جلود متشنجة وجلود الفاكهة ، وحتى تجفيف الفواكه والخضروات الطازجة لتخزينها على المدى الطويل ، أو حتى إنشاء ماء مجفّف أضفه فقط إلى الماء المغلي لحمل حقائب الظهر أو في حالات الطوارئ.

كما هو الحال مع معظم أجهزة المطبخ ، هناك عدد من الخيارات للاختيار من بينها. هناك نوعان نراهما مرارًا وتكرارًا. إذا كنت & # 8217re الميزانية (.) من المحتمل أن يكون Nesco Snackmaster Pro هو أفضل رهان لك. إذا كنت ستقوم بالكثير من التجفيف ، فمن المحتمل أن تتمكن & # 8217 من استرداد تكلفة أحد أجهزة التجفيف طراز Excalibur ، والتي احتلت منذ فترة طويلة مكانة الأفضل في مجتمع التجفيف.


تنزيل صور وصفة الكينوا الحمراء بالفلفل الحار

قم بتنزيل وصفة الكينوا الحمراء بالفلفل الحار
الصور
. هذه الوصفة تصنع قدرًا كاملاً من الفلفل الأحمر المغلي ، لذا كن مستعدًا للمشاركة. إذا كنت تبحث عن أكل نباتي نظيف.

أفضل وصفة من أي وقت مضى للكينوا الفلفل الحار نباتي Gf Foolproof Living من موقع foolproofliving.com

أضافت الكينوا مثل هذا الملمس الممتع ، حيث تمتص جميع النكهات والخيرات لهذا الفلفل الحار. أكلت أولاً فلفل الكينوا الحار - أي فلفل الكينوا الذي ألهم هذه الوصفة - عندما ذهبت أنا وأليكس لتناول الغداء في استراحة من فصل دراسي في وكالة التبني الخاصة بنا. قم بتغيير لعبة الفلفل الحار الخاصة بك مع هذا المزيج الفريد من الكينوا والعدس والفاصوليا.

هذا له ركلة صغيرة لطيفة لها ، ولكن.

هل لديك وصفة الفلفل الحار المفضلة لديك؟ من السهل جدًا جمع هذه الوصفة اللذيذة بطيئة الطهي البطيء لدجاج الكينوا ودجاج الفلفل الحار وهي تحزم مجموعة من حيث النكهة! أفضل الوصفات بالصور لاختيار وصفة سهلة للكينوا والكينوا الحمراء. كيفية صنع الكينوا الفلفل الحار.

1 كوب فاصولياء مجففة ، منقوعة ومصفاة ، أو علبتان صغيرتان من الفاصوليا ، 3 أكواب ماء ، مقسمة أو 1 كوب ماء في حالة استخدام الفاصوليا المعلبة ، 2 ملعقة صغيرة.

1 كوب فاصولياء مجففة ، منقوعة ومصفاة ، أو علبتان صغيرتان من الفاصوليا ، 3 أكواب ماء ، مقسمة أو 1 كوب ماء في حالة استخدام الفاصوليا المعلبة ، 2 ملعقة صغيرة.

كانت هذه المرة الأولى التي أحضر فيها وصفة الكينوا الحمراء.

Byadventure haks 22 يونيو 2017 12 يونيو 2020.


المصدر: www.twopeasandtheirpod.com

ملح البحر ، 2 فص ثوم ، مفروم.


المصدر: www.makingthymeforhealth.com

تحصل على تقييمات رائعة عندما آخذه إلى أي مكان ، وآمل أن تستمتع به.

هذه هي وصفة الفلفل الحار النباتية المفضلة لدي.


المصدر: www.connoisseurusveg.com

من السهل جدًا تجميع هذه الوصفة اللذيذة للدجاج والكينوا في الطهي البطيء وهي عبارة عن مجموعة من حيث النكهة!

تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين ، لذا فهي تعمل كبديل للحوم تقريبًا.


تفاصيل الوصفة

مصنوع من الفاصوليا الصحية والمغذية والكينوا ، هذا الفلفل الحار النباتي يحتوي على كمية كبيرة.

VEGAN BEAN & amp QUINOA CHILLI تنزيل للطباعة

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1 ملعقة صغيرة أعشاب مشكلة
  • 1 ملعقة كبيرة تماري أو صوص صويا
  • رشة من مسحوق الفلفل الحار ، أو حسب ذوقك الخاص
  • 1 حبة فلفل مقطعة إلى قطع
  • ¼ قرع الجوز مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة
  • 50 جرام كينوا مختلطة الألوان ، مغسولة
  • 1 x علبة فاصوليا مع فاصولياء ، فاصوليا بينتو
  • 1 علبة طماطم مفرومة
  • 1 حفنة كرنب كبيرة
  • 50 غ من شرائح الجبن الأحمر من جزيرة بوت ، مبشورة
طريقة طهو

سخني الزيت في مقلاة واطهي البصل والثوم برفق لمدة 10 دقائق حتى يلين.

أضيفي الفلفل الحلو المدخن والأعشاب وصلصة التماري / الصويا وقطع الفلفل والاسكواش والكينوا وقلبي جيداً. يُطهى لبضع دقائق حتى يتغطى جيدًا.

نضيف الفاصوليا والطماطم المفرومة ، ونتركها تغلي وتترك على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة حتى تنضج الكينوا والقرع. قلب في اللفت في الدقائق القليلة الماضية واتركه ليذبل.

قدميها بين وعاءين ورشيها فوق الشيز المبشور لإضفاء اللمسة النهائية.


وصفة نبات الكينوا بالفلفل الحار

هل تبحثين عن وصفة نباتية دافئة وملائمة للعائلة؟ وصفة فلفل الكينوا النباتية هذه مخصصة لك فقط. واصل القراءة!

بعد بضع سنوات من التردد بين النظام النباتي والنباتي ، أجد نفسي الآن نتيجة لحساسية Baby N (CMPA) كونها نباتية بدوام كامل. أنا سعيد حقًا بذلك ، لأنه وجهة نظر أخلاقية أؤمن بها حقًا. ما زلت أجد صعوبة في ذلك ، ربما كنت قد سقطت من العربة لولا حقيقة أن منتجات الألبان والبيض ستجعلني مريض صغير. ومع ذلك ، فأنا أستمتع تمامًا بصنع وصفات نباتية جديدة وتجربتها ، وأنا أستعد لفطام طفل نباتي ، لذا فإن الوجبات الصديقة للعائلة هي تركيز حقيقي بالنسبة لي الآن. سأبدأ في الواقع مدونة طعام نباتي صديقة للعائلة ، لذا شاهد هذا الفضاء. أنا فقط بحاجة إلى إيجاد الوقت للقيام بذلك!

لقد قمت بنشر الكثير من الوصفات النباتية هنا ، ألق نظرة إذا كنت مهتمًا ، إليك القليل منها.

هل يمكنك الشعور بموضوع هنا ؟! أنا رائع في الحلويات ، لكنني لست جيدًا في الأشياء اللذيذة ، لكن هذا على وشك التغيير! أشارككم وصفة نبات الكينوا بالفلفل الحار. كما هو الحال مع جميع عروضي النباتية ، رفعت عائلتي أنوفهم إلى هذا الحد حتى تذوقوه عندما تم الإعلان عن أنه ألذ فلفل حار على الإطلاق! إذا اجتاز اختبار الذوق الخاص بي ، فيجب أن يكون جيدًا!

لقد قدمنا ​​هذا الفلفل الحار مع قشور تاكو الناعمة ورقائق التورتيلا والأرز ، لكن يمكنك استخدامه كغطاء لبطاطا البطاطس ، في لف ، في قشور التاكو المقرمشة وأكثر من ذلك بكثير ، إنه متعدد الاستخدامات حقًا. لقد صنع هذا جزءًا كبيرًا أيضًا ، لذا احتفظنا به في الثلاجة لبقايا الطعام في وقت لاحق من الأسبوع.

توفر الكينوا والفاصوليا الكثير من البروتين والألياف. الكينوا هو غذاء رائع للنباتيين لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وهو صحي ومليء بالشبع. الطماطم والفلفل غنيان بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. يحتوي الثوم أيضًا على العديد من الفوائد الصحية. هذه الوصفة هي أيضا فعالة جدا من حيث التكلفة. لم أقم بحساب السعر لكل جزء ولكن لا توجد أي مكونات باهظة الثمن مطلوبة هنا.

آمل أن تحب هذا الفلفل الحار نبات الكينوا. إنه:

متعدد النكهات
مرضيه
بسيطة الصنع
صحي
متنوع القدرات
وأمبير جدا لذيذ

إذا جربت هذه الوصفة ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنس وضع علامة على صورة # رتويت على الانستقرام. نود أن نرى ما توصلت إليه.