sd.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

إليك 12 طريقة يحاول بها Chipotle استعادة ثقتنا

إليك 12 طريقة يحاول بها Chipotle استعادة ثقتنا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مرت هذه السلسلة بأشهر قليلة بائسة ، لكنها تحاول جاهدة استعادتنا مرة أخرى

إليك 12 طريقة يحاول بها Chipotle استعادة ثقتنا

لا يمكنك إنكاره: شيبوتل مكسيكي جريل كان عام 2015 سيئًا حقًا. أدى تفشي الأمراض المنقولة عن طريق الغذاء الذي كانت السلسلة مسؤولة عنه إلى انخفاض كبير في الأعمال ، وانخفاض كبير في قيمة أسهمها ، وانخفاض كبير في ثقة العملاء. لكن الأشخاص الذين يديرون الشركة يعرفون أن الاعتذار البسيط لن يقطعها ، وهم يبرزون الأسلحة الكبيرة من أجل استعادة ثقتنا - وأعمالنا.

إطلاق موقع سلامة الغذاء

قامت السلسلة بتوسيع نطاق قسم "سلامة الغذاء" في موقعه على الإنترنت، مع وضع جميع الاحتياطات (القديمة والجديدة) التي يجب اتخاذها للتأكد من أن طعامها آمن للأكل.

بشر الجبن خارج الموقع

من أجل الحصول على مزيد من التحكم في النظافة ، سيتم الآن بشر جميع الجبن المستخدم في السلسلة و تم اختباره بحثًا عن البكتيريا في المطابخ المركزية وشحنها إلى المطاعم ، بدلاً من المبشور في الموقع.

التقطيع المسبق واختبار بعض العناصر في المطابخ المركزية

سيتم أيضًا تقطيع الطماطم ، والخس الروماني ، والفلفل الحلو ، والمكونات الأخرى وغسلها واختبارها في المطابخ المركزية بدلاً من المطاعم ، من أجل تقليل مخاطر إيوائها للبكتيريا بشكل كبير. الجميع الكزبرة سيتم أيضًا اختباره مرتين: مرة في الحقل قبل الحصاد ومرة ​​أخرى قبل التعبئة.

تتبيل اللحوم فقط أثناء الليل

من أجل تقليل مخاطر انتقال التلوث ، كل شيء الدجاج النيء وشرائح اللحم يتم تتبيلها ليلاً بعد إزالة جميع المكونات الطازجة الأخرى.

ابيضاض المنتج

سيكون الليمون والليمون والبصل والأفوكادو و jalapeños ابيض في الماء المغلي لمدة خمس ثوان لقتل الجراثيم على جلودهم قبل تقطيعها (يجب تقطيع هذه الخضار في أماكن العمل للحفاظ على الجودة). سيقلل السلق بشكل كبير من الجراثيم الموجودة على قشورهم دون التأثير على النكهة.

تنفيذ إجراءات الصرف الصحي الجديدة

سيتم تنظيف وتعقيم المناطق التي يلمسها الكثير من الموظفين ، بما في ذلك الأرضيات والعدادات وأدوات المائدة والمطبخ "بتردد عالٍ" أثناء الخدمة. في نهاية كل يوم ، سيتم تنظيف وتعقيم كل مطعم.

زيادة عمليات التفتيش

سيقوم القادة الميدانيون المدربون تدريباً عالياً بفحص كل موقع أسبوعيًا ، الشركة سلامة الغذاء سيجري الفريق عمليات تفتيش عدة مرات سنويًا ، وسيقوم خبراء مستقلون ومسؤولو صحة حكوميون بإجراء عمليات تفتيش منتظمة أيضًا.

استثمار 10 ملايين دولار في دعم المزارعين المحليين

كانت هناك بعض الأسئلة أثيرت حول ما إذا كانت السلسلة لن تشتري بعد الآن نسبة مئوية من منتجاتها محليًا كما كانت تفعل في الماضي ، لأن العديد من صغار المزارعين لن يتمكنوا من تنفيذ هذه الاختبارات الصارمة الجديدة وممارسات سلامة الأغذية. لكن السلسلة أعلنت مؤخرًا أنها أنشأت ملف 10 مليون دولار لتوفير التعليم والتدريب وكذلك المساعدة المالية لهؤلاء المزارعين ، من أجل التأكد من أنهم قادرون على تلبية المعايير الجديدة.

إجازة مرضية مدفوعة الأجر

iStock / Thinkstock

أعلنت Chipotle في يناير أنها ستبدأ في تقديم إجازة مرضية مدفوعة الأجر للموظفين ، كسبب في وادي سيمي وبوسطن نوروفيروس الفاشيات هي الموظفين الذين جاءوا إلى العمل أثناء المرض (تم فصل كل من الموظف في بوسطن ومشرفه). هذا يزيل أي حافز قد يضطر الموظفون إلى القدوم إلى العمل عندما يمرضون.

يغلق على الفور عندما يتقيأ الموظف

شيبوتل فتح مواقعها المؤجلة لمدة أربع ساعات في 8 فبراير ، واضطر جميع موظفيها البالغ عددهم 50000 إلى مشاهدة عرض تقديمي قدمه مديرو Chipotle التنفيذيون حيث تم وضع المبادئ التوجيهية الجديدة. إجراء جديد؟ وقال أحد موظفي الدعم بالمطعم: "عندما يتقيأ أي شخص في الجزء الخلفي من المنزل أو في الخط الأمامي ، فهذا حدث أحمر اللون ، مما يعني أننا نغلق المطعم على الفور".

كوبونات بوريتو مجانية

بالنسبة لأولئك الذين كانوا يخططون لزيارة Chipotle أثناء العرض ولكن لم يكونوا على دراية بالإغلاق ، تم نشر لافتة على كل باب أمامي من Chipotle تزودهم بتعليمات حول كيفية الحصول على قسيمة لـ بوريتو مجاني. في حين أن تقديم الطعام المجاني لا يفعل الكثير لاستعادة الثقة ، فإنه بالتأكيد لن يضر.

أن تكون "مضياف بشكل لا يصدق"

أثناء العرض ، حث الرئيس التنفيذي المشارك مونتي موران الموظفين على أن يكونوا "مضيافين بشكل لا يصدق" للعملاء في المستقبل ، لذلك إذا قررت اختبار المياه في شيبوتل المحلي مرة أخرى ، فيمكنك توقع أن تتم معاملتك بشكل جيد للغاية ، وربما تحصل على نقاط بعض الطعام المجاني. وأضاف موران "نريدك أن تكون في أفضل حالاتك".


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز كثيرًا على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك قد يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول جودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك قد يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز كثيرًا على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز كثيرًا على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك قد يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية ذلك يحدث على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


12 طريقة لإخبار أنك تتحسن في الجري لا يتعلق الأمر بوقتك

التحسن في الجري لا يقتصر فقط على خفض وتيرتك أو وقتك. في الواقع ، قد يؤدي التركيز المفرط على الأرقام إلى نتائج عكسية.

حتى لو كان هدفك هو الجري أسرع في السباق ، أو مسافة معينة بقليل ، فإن دفع نفسك كل يوم لجعل هذه الأرقام تنخفض ليس أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، كايتلين جريج جودمان ، عداء النخبة ومدرب الجري في بوسطن ، أخبر SELF. وربما الأهم من ذلك ، أن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أقل متعة.

يقول غودمان: "إن المحاولة المستمرة للتغلب على وقتك من الأسبوع السابق ، أو اليوم السابق ، تضيف الكثير من الضغط". "التغييرات في الجري - نميل إلى رؤية تلك التغييرات على مدار أسابيع وليس أيامًا."

بعد كل شيء ، يمكن أن تتقلب وتيرتك بناءً على كل شيء بدءًا من المسافة التي تقطعها إلى التضاريس التي تغطيها إلى درجة الحرارة - وحتى مقدار نومك الليلة الماضية ، كما قالت كارمن نولز ، مدربة الركض في إنديانابوليس ، لـ SELF.

الآن ، ليس هناك ما يقول أنه يتحسن في الجري لديها ليكون هدفك. ربما تكون على ما يرام مع السرعة التي تسير بها ، ولا بأس بذلك تمامًا. في الواقع ، لست مضطرًا بالضرورة إلى الرغبة في التحسن أو السرعة على الإطلاق - إذا كان هدفك الرئيسي هو مجرد الخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بتحسين الحالة المزاجية ، فهذا أمر شرعي تمامًا.

ولكن إذا وجدت أن التقدم يحفزك ، فقد تبحث عن علامات أخرى تُظهر تحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي لديك. النبأ السار هو أن هناك الكثير منهم. وإذا كنت تخطط للاستمرار في الجري لفترة من الوقت ، فمن المفيد حقًا ضبطها.

يقول سبها ليمباش ، مدرب الجري المعتمد في كولومبوس ، أوهايو ، لـ SELF: "غالبًا ما أجد أن الناس يتماهون كثيرًا مع وتيرتهم". يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات نفسية أكبر - وربما إغراء العدائين للإقلاع كليًا - عندما تبطئهم الإصابة أو العمر أو عوامل أخرى.

يقول ليمباش: "من أجل طول العمر ، يصبح من المهم حقًا أن يحدد الناس على الأقل طريقتين مختلفتين يمنحهم الجري فيها فائدة وقيمة وهوية تفوق السرعة". فيما يلي 12 طريقة لقياس تقدمك في الجري والتي لا علاقة لها بوقتك.


شاهد الفيديو: الشخص الوحيد القادر على الإفلات من أي قيود


تعليقات:

  1. Chiron

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Zulkira

    قرأت ، مثل الاشتراك في المدونة. سؤال: كيف؟



اكتب رسالة